يعد الفطور أهم وجبة نتناولها خلال اليوم، كونه فرصتنا لتجديد وقود أجسامنا بعد ساعات من الصيام خلال نومنا، لذا من الضروري اتخاذ قرارات ذكية بشأن ما نتناوله في الصباح، والابتعاد عن المأكولات التي قد تمنحنا دفعة سريعة من الطاقة، ثم تتركنا نشعر بالخمول بحلول وقت الغداء.

حبوب الإفطار السكرية

الخبز الأبيض والسمن

الزبادي قليل أو منزوع الدسم

اللحوم المقددة

الموز

عصير الفاكهة

مشروبات القهوة السكرية